¿QUÉ CANTIDAD DE AGUA BEBER AL DÍA?

Esta es, sin duda, una pregunta muy repetida y la respuesta es más simple de lo que parece.

En primer lugar, no hay que obsesionarse porque nuestro cuerpo es sabio y nos pedirá agua cuando la necesitemos pues, salvo que padezcamos algún trastorno o que estemos en condiciones extremas (atravesando el desierto de Gobi, por ejemplo), la sensación de sed nos indicará que es momento de beber agua y eso será suficiente para nuestro organismo. Los seres humanos somos, al fin y al cabo, animales igual que el resto de las especies.

No obstante, si quieres medir la cantidad adecuada de agua que hay que ingerir al día, estaría en torno a 1 o 2 litros al día (depende de la constitución física de la persona), es decir, entre 4 y 8 vasos de agua.

Algunos mitos…

No cabe duda, por otra parte, que uno de los mitos más recurrentes es que forzarnos a beber mucha agua al día ayuda a “adelgazar”.

Lo real es que puedes ingerir líquido con mayor frecuencia y tal vez te alivie la ansiedad pero, en general, los expertos aseguran que beber agua, simplemente, es beber agua y que es #sano en la cantidad justa y que hincharse a líquido resulta absurdo.

Ahora otra pregunta… ¿sólo nos hidratamos con agua?

No. En realidad, el 20 por ciento de nuestra ingesta de líquido no proviene del agua. Mediante la fruta podemos conseguir hidratarnos. En este y otros alimentos similares tendríamos ese 20% de agua que no bebemos directamente. Cuidado con los zumos ya que su contenido en azúcar es alto.

Ahora, bien, resulta importante hidratarse después de hacer ejercicio y el cuerpo nos pedirá una ración extra de agua.

Está claro que otra situación en la que hay que aumentar la ingesta de agua es si padeces una situación con altas temperaturas y transpiras más de lo habitual pero tranquilo. Tu cuerpo es quien te va a exigir el agua que está eliminando mediante una inmediata sensación de sed.

Aún así, no te despistes y no fuerces tu organismo postergando el momento de beber agua. La deshidratación puede ser grave en estas circunstancias extremas.

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#IncisoUno #Agua #Salud

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